「夫が不倫をしている」「夫が浮気をしていた」
「証拠を、見てしまった、、、。」
その瞬間、心の中は大きくかき乱れます。一瞬我を忘れてしまう場合もあります。
今回は「不倫・浮気を知ったときの対処法」
- 現実としての対処法
- 心の対処法
について離婚カウンセラーの「O」おばちゃんがお話します。
現実としての対処法～知ってすぐ～
まず、見つけた証拠を押さえておくこと。
この段階では、夫にばれないように、素早くスマホのカメラで撮影する。その際に、日付と時間も残るように撮影しておくこと。
SNSでのやり取り・レシート・手紙、、、。
注意点としては、どんなものにせよ、原本は抜かないこと。無くなったことがバレちゃダメ。
証拠を押さえたあとは、元の状態に戻しておくこと。（元の状態を覚えてなければ、可能な範囲で。）
「何かのときの為に、準備は周到にしておく。」とても大切です。
次に。
今後どうするかを考える時間を取ること。←最重要
くれぐれも、すぐに夫に言ってしまわないように。
ものすごく言いたくなる。責めて問い詰めて追い込みたくなるんです。
逆に、感情が凍りついてしまって、一気に引いてしまう方もいます。
証拠を見てしまったすぐは特に、いろんな気持ちが交錯して感情の整理がつかないもの。
抱いた感情がどういうものであれ、そのまま突っ走ることは避けるべきです。
最終的にあなたが幸せになることがゴールであることを忘れずに、時間を取って考えることをおすすめします。
そうすることで、少しずつ冷静さが戻ってきます。
あなたの心の対処法
すぐに冷静になるのは、難しい場合も多いです。
特に、相手を大切に思っていれば思っているほど、心はかき乱れます。
今、どんな風に感じているのか、自分自身の心の声を聴く時間がとっても大切です。
複雑にからまった感情を整理するのに、「紙に書きだす」方法がとても有効。とにかく書きなぐって心の苦しみを吐き出してみることがおすすめです。
「悲しい、悔しい、うすうす感じていた、全く予想外だった、パートナーに怒っている、相手の女性に怒っている」人それぞれ感じる想いは違うので、自分の言葉でどんどん書き進めてみる。
苦しい作業です。でも書いていくうちに、少しずつ整理されてきて「これからどうしたいのか」がうっすらと見えてきます。
修復したい。もしくは、別れたい。
現時点でどちらの気持ちが強いのかが浮かび上がってきます。
浮かび上がってきた気持ちを大切にして、次のステップに進みます。
実は、、避けた方がよい心理的対処法が2つあります。
ショックでかき乱れてしまった心を持ったままでは相当なストレス。
そこでどこかに吐き出したくなって耐えきれずに①「友人・知人・家族」に電話をして話す、または②SNSで投稿する。
これは不倫・浮気を知ってしまってすぐの段階では避けた方がよい対処法です。
（※カウンセリング経験がある・守秘義務について理解している人にならOK）
①について避けた方がよい理由は、あなたの話を聞いた他人にとっては「あくまでも他人事」だからです。
あなたを想って言葉を発してはくれますが、その発言はあなたの心の声とは別ということを、忘れてはなりません。
ケース1：あなたは「出来れば修復したい」と心の底では感じている。
しかし友人は「そんな相手は最低！前から怪しいやつだと思っていたのよ！今すぐ別れた方がいい！」とあなたを想って発言するかもしれません。
ケース2：あなたが「不貞な夫とは別れたい」と心の底では感じている。
しかし家族は「子どもがいるのだし、あなたが我慢すればいつか終わるよ。浮気なんだから」とあなたを想って発言するかもしれません。
友人や家族には守秘義務はありません。そのため想定外に情報が漏れてしまう可能性も。また、「あれからどうなった？」と度々聞かれてしまい別のストレスを生む場合もあります。
②SNS投稿を避けた方がよい理由は、あなたに不利になる可能性があるからです。
パートナーに「あなたに不倫や浮気がバレた」と知られかねず、発信内容によっては逆手に取られてしまう可能性も０ではありません。こちらも現段階では避けた方がよい対処法と言えます。
もしすぐに、気持ちを外に出したい・誰かに話したい場合は、カウンセラーに相談することをおすすめします。
カウンセラーは、あなた自身がどうしたいかに寄り添う訓練を積んだプロです。なおかつ、守秘義務があり話した内容が外に漏れることはないので安心して全てを話すことができます。
現実の対処法～関係を修復したい～
あなたが夫婦関係を修復したいと願うなら。
まずは「戸籍上の妻は私である」という認識を再度持つこと。
何があろうと妻はあなたです。
あなたと別れたいわけではないから、夫は内緒で浮気をしているのです。
その上で、今からの家庭の未来が明るくなるようにエネルギーを使うこと。
夫の不貞行為を知ってなお修復を願うに至ったあなたの想いの中に、解決への道筋があります。
冷静に自分の想いを確認してからは、あなたの想いに寄り添ってくれて信頼出来る人になら、相談しながらでも大丈夫です。
現実の対処法～離婚したい～
あなたが離婚したいと、決断したのなら。
今後は冷静に証拠を集め、あなたに有利な状態で離婚が成立するように準備段階に入ります。
あなたはこれから、新しい人生を切り開くために準備をスタートさせるのです。
ゆっくりでいいので、明るいエネルギーで未来を作るイメージが持てたらなお良いです。
今は苦しいけれど
何を言われても、苦しいときもある。
どこに気持ちを持って行けばよいのか、わからないくらい。
それでもお伝えしたいのは、あなたが幸せになるために、次のエネルギーを使うことがとても大切だということです。
あなたが幸せな毎日を送ることが、ゴールであり、継続してゆきたい状態なのです。
その答えは、あなた自身の心の底に必ずあります。
今日も、このことばをお伝えして、締めくくります。
上を向いて大好きな自分を生きていこうや。
あなたはあなた自身を幸せにしてあげなあかん！
世界で一番大切なあなたを。